| |

Dieta DASH – komu jest polecana i dlaczego?

Dieta DASH ma bardzo dobry wpływ na ciśnienie tętnicze krwi, a jej skuteczność porównuje się do działania leków stosowanych przy nadciśnieniu tętniczym. Amerykańska Akademia Neurologiczna w 2018 roku zaprezentowała badania, z których wynika, że osoby stosujące dietę DASH mają o 11% mniejsze ryzyko zachorowania na depresję, w stosunku do tych prowadzących zachodni styl odżywiania bogaty w cukry proste i niezdrowe tłuszcze. To prawdziwa królowa wśród diet alternatywnych. Od lat uznawana przez ekspertów z dziedziny medycyny i dietetyki za jedną z najzdrowszych diet świata. Komu jest polecana i dlaczego warto ją stosować?

Dieta DASH – kilka słów wstępu.

Dietetary Approaches to Stop Hypertension, czyli w skrócie DASH jest strategią żywieniową wspomagającą leczenie nadciśnienia tętniczego. Jej skuteczność potwierdzono w czterech, dużych badaniach, dzięki czemu uzyskała rekomendację takich instytucji, jak:

  • Polskie Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego,
  • Europejskie Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego,
  • Polskie Forum Profilaktyki Chorób Układu Krążenia,
  • Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne,
  • Polskie Towarzystwo Diabetologiczne,
  • Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne

Komu jest polecana i dlaczego?

Grupy, którym dieta Dash może przynieść prawdziwe korzyści to przede wszystkim osoby:

  • chorujące na nadciśnienie tętnicze
  • bez zdiagnozowanego nadciśnienia tętniczego, ale z podwyższonym ciśnieniem
  • mające problem z gospodarką lipidową (podwyższony cholesterol, trójglicerydy
  • z czynnikami ryzyka chorób układu krążenia (nadwaga/otyłość, cukrzyca, palące papierosy)

Dieta DASH – zalety stosowania.

Ten sposób żywienia niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych, wśród których najważniejsze to :

  • obniżenie ciśnienia krwi
  • zmniejszenie ryzyka zachorowania na nadciśnienie tętnicze
  • poprawa gospodarki lipidowej (obniżenie cholesterolu)
  • zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób układu sercowo- naczyniowego t.j.: miażdżyca, hioercholesterolemia, a także ich powikłań, jak zawał serca, udar
  • wydłużenie życia (badania pokazują, że osoby po 50 roku życia, które stosują zasady diety, mają duże szanse na wydłużenie życia o kilka lat).

Badania dowodzą, że zastosowanie tej diety już po 2 tygodniach obniża ciśnienie tętnicze krwi, dlatego jeśli Twoim celem jest przede wszystkim poprawa stanu zdrowia, koniecznie zapoznaj się z jej zasadami, które opisaliśmy w kolejnym artykule.

Zasady stosowania diety DASH – jak wyglądają porcje?

Podobne posty

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.